białko kcal

Dieta z dziś: Placki - 80g owsa, 3 jaja, 15g wpc, 15g oliwy 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 3 jaja, 15g oliwy, 10g wpc B-210g-160g pełnowartościowego T-141g WW-224g -> I tyle wystarcza w [...]

[...] 564 kcal Śniadanie 2: Tran 2 kapsułki Marchew Pierś z kurczaka Ogórek Banan Białko 11 g tłuszcz 5 g węglowodany 12 g, 127 kcal I posiłek Pierś z kurczaka Ziemniaki 40 g białko 1,5 g tłuszcz 18 g węglowodany 248 kcal Trening II posiłek Chleb żytni razowy Banan Mleko 1,5 % Białko 11 g tłuszcz 2 g węglowodany 66 g 616 kcal Kolacja I Chleb [...]

Okay mam śniadanie, policzyłam. To moje pierwsze liczenie, proszę o wyrozumiałość. Zabrakło w domu ciemnego pieczywa, wiec jest jasne. 19.07.2012r. | 1 posiłek - Śniadanie - 9:30 a) 3 kromki chleba pszennego - 193 kcal - Białko 6g - Tłuszcz 1g - Węglowodany 41g b) 3 łyżeczki masła - 54 kcal - Białko 0g - Tłuszcz 6g - Węglowodany 0g c) 2 jajka [...]

Pododawalem to co radziliscie, ale wyszlo tego bardzo duzo. Jednak z czegos pasuje zrezygnowac, bo ja mam tylko 63kg. Ogolnie: 3718 !!!!, białko:206, tłuszcze:152.6, weglowodany: 385.3 prosze o pomoc ;) Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, [...]

Do każdego Posiłku warzywo bede zjadal, ale tego nie wliczalem. Moje Zapotrzebowanie Kaloryczne wynosi: 2999 Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, węglowodany:62.4) + mleko - 100g(61, białko:3.3, tłuszcze:3.2, węglowodany:4,8) [...]

[...] 37 w ciagu okolo 2 miechow bodajże Odin - dzięki W takim razie w DNT owsianka z wheyem rano + warzywa + ewentualnie 1 bialko jaja na twardo, potem wszystkie posilki to białko + tłuszcz + warzywka, aby byla ta zakladana ilośc kcal A w DT węgle + białko przed trenem, a po treningu troszke tych węgli dam, czyli np pol banana czy coś takiego, [...]

A o to moja dieta :) Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Trenuje 4 razy w tygodniu dodatkowo biegam interwałem 2-3 razy w tygodniu 10-20 min Wzrost - 170 Waga - 58 Wiek - 17 Śniadanie 7:00[/b Mleko 2% 250 Płatki owsiane 60 Bakalie 30 Mióg pszczeli 10 Orzechy włoskie 10 Jedno jajko okolo 70 Łącznie: 180 + 250 Białko: 26,9 Tłuszcze: 23,2 Węgle: [...]

[...] ale mięso i owoce dają po kieszeni. No ja się staram dbać o ten smak. Jak przestaję dbać o smak, to w ogóle mam problem z wyjedzeniem kcal. Jak miałam w ladies kilka tygodni na kurze i kaszy, to siedziałam nad miską i dosłownie ze łzami w oczach pakowałam. U mnie np. wysokie białko się nie sprawdza, jem tlusto i dość nisko węglowo. I tak jest ok.

[...] kcal SUPLE po posiłku: 4 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 oraz 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – /tu miał być treninig/ 5. na noc: białko 30g, słonecznik łuskany = 28/12/7/ 247 kcal SUPLE po posiłku 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]

[...] 1000 TRENING SIŁOWY (15.00 – 16.30) SUPLE przed treningiem: 500 ml - Olimp - Carni Line – smak jabłuszko = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE przed posiłkiem 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed dorsz świeży [...]

[...] migdałami i żurawiną suszoną 2. Zupa meksykańska + deser (pianka z galaretki i mleka zagęszczonego z owocami) 3. Jajecznica 4. Serek wiejski z owocami z mrożonki + białko na mleku Jak podliczyłam po powrocie do domu kalorie z "lekkiego" deseru u rodziców, to mi się micha w kosmos rozjechała i trzeba było na gwałt ją przerabiać, żeby nie [...]

[...] JEŻELI PO TRENINGU DAJESZ ZARAZ BANANY TO W POSIŁKU PO TRENINGOWYM DAJ WĘGLOWODANY Z NISKIM IG dać wafle ryżowe (50 g)? NIE ZA BARDZO BO MA NISKIE IG Czy mam pic samo białko bez węglowodanów? MARNOTRAWSTWO BO ORGANIZM WYKORZYSTA GO JAKO ŹRÓDŁO ENERGII NA ODBUDOWĘ GLIKOGENU (oO) 4.) Gdzieś wyczytałem o tym wpc z rana, ma to sens? MA SENS I [...]

[...] no ale lecimy: śniadanie: -musli: płatki musli + od siebie troszche rodzynek, suszona śliwka. otręby, migdały, ziarna słonecznika i dyni + jogurt naturalny jogurt: białko 4,3g..tłuszcz 2,1g... węglowodany 6,2g... 61 kcal musli: białko 7,1g.. tłuszcz 1,0g..węglowodany 36,8g..189 kcal całość + moje małe dodatki około 260 kcal 2 posiłek: [...]

Nie wiem , robiłem ponownie ustawienia w dzienniku i tak samo mi wychodziło. W sumie po zaznaczeniu opcji " Nie jestem hardgainerem" To wyszło tak jak mówicie czyli Kcal 3188 Teraz na kg masy ciała Białko 2,0 Węglowodany 5,0 tłuszcze 1,3 Wprowadze korekty do diety i będzie git. jakub.ch - doceniam i słucham każdych uwag , po to [...]

[...] z piekarnika by grrubas, dla podbicia kcal dodałem wiórki kokosowe i rodzyni + jabłko Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i cynamonem Łącznie: 2083kcal, 134g białko, 92g tłuszcze, 178g węglowodany No i najważniejsze na dziś: dokonałem pomiarów po tygodniu diety na 2000-2100 kcal. Powiem szczerze, że myślałem, że będzie więcej... [...]

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek IV: omlet z 3 jaj z indykiem, serem gouda i warzywami Łącznie: 3064kcal, 135g białko, 141g tłuszcze, 312g węglowodany PS Panowie, dziennik potreningu.pl podaje takie coś dokładnie: 3064kcal, 135g (9%) białko, 141g (9%) tłuszcze, 312g (21%) węglowodany [...]

Podbiłem z 1200 kcal 0 ww, 55 fatu i reszta białko na 1800 kcal 200g ww, 10-20 fatu, reszta białko. Po czymś takim poleciało do przodu...do czasu. Z kulturystów nie znam, ale co mnie zdziwiło to Małgorzata Mączyńska zrobiła formę mając na końcu 2300 kcal i cheat meal do samego końca kurde %-) Co prawda to nie ten BF, ale i tak mnie to [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kazeina z treca CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna 1500kcal Przez 5 miesiecy rozkład makro wegle 50,białko 20, tłuszcze 30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

Zapotrzebowanie: kcal; 1903 białko; 134.2 kcal z białka; 536.8 węgle; 100 kcal z węgli; 400 tłuszcz; 107.3 kcal z tłuszczy; 966.2 I - 7:15 50g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj + 10g oliwy z oliwek kcal 368.5, b 20.2, t 18, ww 35.3 II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 [...]

pokażę Wam chłopaki dietę, po której wręcz niemożliwym jest nie urosnąć. Raz, że dużo kcal, dwa że sporo tłuszczu wychodzi, sam ostatecznie może na tym zakończę masę, choć jak liczyłem to aż tyle nie będę potrzebował, ale kto wie. Spójrzcie: 50g oleju lnianego 50g oleju rzepakowego na zimno 50g oleju ryżowego 50g oliwy z oliwek 20g smalcu 400g [...]